«Мой здоровый рацион» — это онлайн-сервис‚ разработанный Федеральным исследовательским центром питания и биотехнологий при поддержке Минздрава России. Он помогает пользователям подбирать сбалансированное меню‚ отслеживать потребление калорий‚ белков‚ жиров и углеводов‚ а также получать рекомендации по корректировке питания в зависимости от целей и состояния здоровья.
Почему стоит пользоваться «Моим здоровым рационом»
- Индивидуальный подход. Система учитывает пол‚ возраст‚ рост‚ вес‚ уровень физической активности и хронические заболевания.
- Науково обоснованные рекомендации. Все расчёты основаны на действующих нормах физиологических потребностей (РФ ФНЦ «Питание и биотехнологии»).
- Удобство контроля. Дневник питания‚ сканер штрих-кодов продуктов‚ автоматический подсчёт БЖУ и калорий.
- Государственная поддержка. Сервис бесплатный и рекомендован для использования в образовательных и медицинских учреждениях.
Как попасть на официальный сайт
Актуальное доменное имя и протокол безопасности:
- URL: https://racion.unicoh.ru
- Зеркало (резервный адрес): https://racion.minzdrav.gov.ru
Регистрация и вход в личный кабинет
Шаг 1: Регистрация
- Откройте официальный сайт.
- Нажмите кнопку «Войти / Регистрация» в правом верхнем углу.
- Выберите удобный способ создания аккаунта:
- через Госуслуги (портал Gosuslugi.ru);
- через электронную почту Gmail / Yandex / Mail.ru;
- через номер телефона с подтверждением по SMS.
- Заполните обязательные поля: ФИО‚ дата рождения‚ пол‚ рост‚ вес.
- Подтвердите согласие с Политикой конфиденциальности.
- Нажмите «Зарегистрироваться». Письмо-подтверждение придёт на указанный e-mail или в SMS.
Шаг 2: Вход в личный кабинет
- На главной странице нажмите «Войти».
- Введите логин/e-mail/телефон и пароль.
- Для быстрого доступа можно включить «Вход через Госуслуги» (без пароля).
- Если забыли пароль‚ используйте «Восстановить доступ» — ссылка придёт на e-mail или телефон.
Возможности личного кабинета
- Дневник питания: добавляйте приёмы пищи вручную или сканируйте штрих-код.
- Калькулятор БЖУ: автоматический расчёт норм и процентное соотношение белков‚ жиров‚ углеводов.
- Меню на день/неделю: готовые рецепты и списки покупок адаптированы под ваши цели.
- Интеграция с Google Calendar: напоминания о приёмах пищи и воды.
- Отчёты и графики: динамика веса‚ индекса массы тела‚ уровня активности.
- Экспорт данных: загрузка в формате *.csv или PDF для врача/диетолога.
Мобильное приложение «Мой здоровый рацион»
Скачайте официальные приложения:
- Android: Google Play → «Мой здоровый рацион»
- iOS (iPhone‚ iPad): App Store → «Мой здоровый рацион»
Вход в мобильном приложении осуществляется теми же учётными данными‚ что и на сайте. Подключите синхронизацию‚ чтобы данные обновлялись между устройствами в реальном времени.
Контакты службы поддержки
По любым вопросам регистрации‚ входа и работы сервиса обращайтесь:
- Телефон горячей линии (бесплатно по РФ): ###-###-#### (Пн–Пт 8:00–20:00‚ Сб–Вс 9:00–18:00)
- E-mail поддержки: support@racion.unicoh.ru (ответ в течение 1 рабочего дня)
- Онлайн-чат: доступен на сайте в правом нижнем углу (24/7‚ автоответчик + оператор в рабочее время)
- WhatsApp / Telegram: ###-###-####
- Почтовый адрес Центра Питания:
109240‚ г. Москва‚ ул. Устьянская‚ д. 2/14‚ ФГБНУ «ФИЦ Питание и биотехнологии»
Частые вопросы
- Можно ли использовать сервис без регистрации?
Можно только ознакомительный режим «Калькулятор калорий»‚ но для полного дневника и сохранения истории нужен аккаунт. - Совместим ли сервис с Google Fit / Apple Health?
Да‚ в личном кабинете в разделе «Интеграции» можно подключить синхронизацию. - Как восстановить пароль‚ если нет доступа к почте?
Нажмите «Забыли пароль»‚ выберите «Восстановить по телефону» и введите последние 4 цифры номера. - Можно ли добавить несколько членов семьи в один аккаунт?
Да‚ оформите «Семейный пакет» через поддержку (бесплатно для до 5 человек).
«Мой здоровый рацион» — это не просто счётчик калорий‚ а полноценный портал‚ созданный государственными специалистами по питанию. Официальный сайт обеспечивает безопасную авторизацию через Госуслуги и Gmail‚ а мобильные приложения делают контроль рациона максимально удобным. Если возникнут вопросы‚ служба поддержки доступна по телефону‚ почте и мессенджерам 7 дней в неделю.
Переходите на сайт прямо сейчас: https://racion.unicoh.ru и начните путь к здоровому питанию уже сегодня!